Tác giả: Mai Phương Thuý

Nhiều người có tâm lý kiêng kỵ việc mua sắm đồ dùng trong những ngày đầu năm mới, đặc biệt là vật dụng gắn liền với sức khỏe và tinh thần như gối. Điều này khiến nhiều gia đình băn khoăn: đầu năm mua gối được không, liệu có mang lại điều xui xẻo hay không? Bài viết này sẽ phân tích chi tiết để bạn tự tin đưa ra quyết định tốt nhất cho sức khỏe giấc ngủ của mình. Cùng Nệm Tốt tìm hiểu nhé!

1. Vì sao nhiều người băn khoăn “Đầu năm có nên mua gối không”?

Tâm lý kiêng kỵ đầu năm vốn là một nét văn hóa Á Đông, với niềm tin rằng những gì diễn ra trong ngày đầu tiên của năm mới sẽ ảnh hưởng đến vận may cả năm. Gối lại là vật dụng gắn liền mật thiết với “đầu”, với “giấc ngủ” và năng lượng tinh thần cá nhân.

Điều này dẫn đến câu hỏi trọng tâm: đầu năm mua gối được không, có xui hay không? Chúng ta cần nhìn nhận vấn đề này từ nhiều góc độ: văn hóa, phong thủy và đặc biệt là khoa học sức khỏe.

2. Quan niệm dân gian & phong thủy về việc mua gối đầu năm

2.1 Vì sao nhiều người kiêng mua gối đầu năm?

Trong quan niệm dân gian truyền thống, một số người kiêng mua sắm các vật dụng liên quan đến giấc ngủ hoặc sự riêng tư cá nhân vào đầu năm. Có ý kiến cho rằng, việc mua sắm đồ dùng phòng ngủ mới vào thời điểm này dễ mang lại sự thay đổi, điều không may mắn hoặc xáo trộn trong gia đình. Tuy nhiên, đây chỉ là một quan niệm mang tính kiêng kỵ nhẹ, không phải là luật lệ phong thủy cứng nhắc.

2.2 Phong thủy nói gì về việc thay gối, đổi gối?

Trong phong thủy, gối tượng trưng cho sự nâng đỡ và năng lượng tinh thần của người nằm.

• Gối cũ, xẹp lún: Chứa đựng năng lượng trì trệ, mồ hôi, bụi bẩn, và không còn khả năng nâng đỡ, tượng trưng cho sự thiếu hụt hỗ trợ.
• Thay gối đúng thời điểm: Được xem là hành động làm mới năng lượng, loại bỏ những điều cũ kỹ, xui rủi của năm cũ để bắt đầu năm mới với tinh thần sảng khoái và được nâng đỡ tốt hơn.

3. Góc nhìn khoa học: Đầu năm có nên mua gối không?

Từ góc độ khoa học và sức khỏe, không có lý do nào để kiêng kỵ việc mua gối. Sức khỏe giấc ngủ không nên chờ “qua tháng” hay “qua năm”.

3.1 Gối ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe

Gối có chức năng duy trì sự thẳng hàng của cột sống cổ. Một chiếc gối không phù hợp có thể gây:

• Áp lực lên đốt sống cổ, dẫn đến đau cổ vai gáy.
• Ngủ không sâu, giảm chất lượng giấc ngủ.
• Tích tụ vi khuẩn, nấm mốc và mạt bụi gây dị ứng.

3.2 Khi nào nên thay gối?

Bạn nên thay gối ngay lập tức khi xuất hiện các dấu hiệu sau, bất kể đó là ngày mùng 1 Tết hay ngày thường:

• Gối xẹp, mất form: Gối không còn độ đàn hồi để nâng đỡ cổ.
• Đau cổ khi thức dậy: Dấu hiệu gối đang có độ cao sai lệch.
• Gối có mùi, ố vàng: Dấu hiệu gối đã tích tụ quá nhiều vi khuẩn và mồ hôi.

Do đó, việc chăm sóc sức khỏe, cụ thể là cột sống cổ, không nên vì tâm lý kiêng kỵ mà trì hoãn.

4. Vậy đầu năm có nên mua gối không?

Dựa trên sự cân nhắc giữa quan niệm truyền thống và yếu tố sức khỏe:

• Đầu năm mua gối được không? Có, nếu mua đúng mục đích. Mua gối là hành động thiết thực nhằm cải thiện sức khỏe, mang ý nghĩa tích cực là: làm mới giấc ngủ, bắt đầu năm mới nhẹ đầu và ngủ ngon hơn. Hành động này hoàn toàn không phải là “mua xui”.
• Không: Nếu bạn chỉ mua gối vì bốc đồng, không cần thiết, hoặc chọn gối kém chất lượng.

Hãy xem việc mua gối mới là một món quà đầu năm bạn tặng cho sức khỏe của mình.

5. Đầu năm mua gối thế nào để vừa tốt phong thủy vừa tốt sức khỏe?

Nếu quyết định mua gối vào đầu năm, bạn có thể thực hiện theo các mẹo sau để tăng tính tích cực và hỗ trợ phong thủy:

5.1 Chọn gối mới thay vì gối cũ

Tuyệt đối không dùng lại gối đã quá cũ (quá 2–3 năm) hoặc nhận gối đã qua sử dụng từ người khác, vì gối cũ chứa năng lượng trì trệ và vấn đề sức khỏe của chủ nhân cũ. Gối mới mang năng lượng sạch sẽ, tươi mới, giúp cho giấc ngủ của bạn tốt hơn.

5.2 Chọn màu sắc gối phù hợp đầu năm

Ưu tiên các màu sắc mang tính tích cực, tươi sáng và nhẹ nhàng như:

• Màu sáng, trung tính: Trắng, kem, be (tượng trưng cho sự thanh thoát, sạch sẽ).
• Màu hợp mệnh: Chọn màu gối hoặc vỏ gối hợp với bản mệnh trong năm đó.
• Tránh: Các màu quá tối, u ám như đen, xám đậm vì chúng dễ thu hút năng lượng tiêu cực.

5.3 Chọn gối phù hợp tư thế ngủ

Yếu tố quan trọng nhất là sức khỏe. Hãy chọn gối có độ cao, độ cứng phù hợp với tư thế ngủ của mình (nằm ngửa, nằm nghiêng) và hỗ trợ tốt cho người hay đau cổ vai gáy.

=>> Xem thêm:

• Độ Cao Của Gối Bao Nhiêu Là Vừa? Cách Chọn Gối Cho Từng Tư Thế Ngủ
• Cách kê gối ngủ đúng cách giúp ngủ sâu và giảm đau mỏi

6. Những trường hợp KHÔNG nên kiêng mua gối đầu năm

Đối với những trường hợp sau, việc mua gối mới nên được ưu tiên và không cần phải kiêng kỵ:

• Người hay đau cổ, mất ngủ: Sức khỏe cần được ưu tiên hàng đầu.
• Người lớn tuổi: Cần gối có sự hỗ trợ đặc biệt và độ đàn hồi lý tưởng.
• Trẻ em đang phát triển: Cần gối phù hợp để đảm bảo cột sống cổ phát triển đúng cách.
• Người vừa chuyển nhà, đổi phòng ngủ: Việc thay đổi môi trường sống là lý do chính đáng để làm mới các vật dụng phòng ngủ.

7. Đầu năm nên mua loại gối nào?

Nếu đã quyết định đầu tư vào giấc ngủ, bạn nên tìm hiểu các loại gối công nghệ cao cấp:

• Gối foam/memory foam: Có khả năng ôm sát đường cong cổ, giảm áp lực tối đa.
• Gối cao su: Thoáng khí, có độ đàn hồi lý tưởng, bền và kháng khuẩn tự nhiên.
• Gối công thái học (Ergonomic): Được thiết kế với đường cong Contour đặc biệt để hỗ trợ tối ưu cho gáy khi nằm ngửa hoặc nằm nghiêng.
• Gối có thể điều chỉnh độ cao (Adjustable Pillow): Lựa chọn linh hoạt nhất, cho phép bạn thêm hoặc bớt ruột gối để tìm ra độ cao phù hợp nhất.

8. Kết luận: Đầu năm có nên mua gối không?

Đầu năm có nên mua gối không? Câu trả lời là Nên, nếu chiếc gối hiện tại của bạn đã cũ, xẹp lún và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Không cần kiêng kỵ nếu mục đích mua là để chăm sóc sức khỏe và cải thiện giấc ngủ. Đầu năm là thời điểm thích hợp để “đổi gối –đổi năng lượng”, bắt đầu một năm mới với giấc ngủ sâu và nguồn năng lượng dồi dào.

Đừng quên theo dõi Nệm Tốt Blog để cập nhật kiến thức mới nhất về nệm và sức khoẻ giấc ngủ nha!

Vỏ gối bị mốc không chỉ gây mất thẩm mỹ, tạo mùi khó chịu mà còn là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe đường hô hấp và làn da của bạn. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện, xử lý triệt để tình trạng mốc và đưa ra giải pháp phòng ngừa lâu dài. Cùng Nệm Tốt tìm hiểu nhé!

1. Dấu hiệu nhận biết vỏ gối bị mốc

Bạn cần kiểm tra vỏ gối thường xuyên để nhận biết sớm các dấu hiệu sau:

• Đốm nấm mốc: Xuất hiện các đốm nhỏ màu đen, xanh lục, xám hoặc hồng trên bề mặt vải. Đây là dấu hiệu nấm mốc đã phát triển.
• Mùi ẩm mốc khó chịu: Vỏ gối có mùi hôi, chua, hoặc mùi đất ẩm ướt, ngay cả sau khi đã giặt.
• Vải ố vàng và sờ nhám: Vùng vải tiếp xúc nhiều với đầu có màu ố vàng do mồ hôi tích tụ lâu ngày, và bề mặt vải có thể sờ thấy thô ráp, nhám hơn bình thường.

2. Nguyên nhân khiến vỏ gối bị mốc

Việc hiểu rõ nguyên nhân vỏ gối bị mốc giúp bạn phòng tránh hiệu quả hơn:

2.1 Mồ hôi và độ ẩm tích tụ

Đây là nguyên nhân hàng đầu. Trung bình một người đổ khoảng 1 lít mồ hôi mỗi đêm.

• Mồ hôi khi ngủ: Mồ hôi thấm vào vỏ gối, kết hợp với các tế bào da chết.
• Phòng kín, ít thông gió: Phòng ngủ không có sự lưu thông không khí sẽ giữ lại độ ẩm cao, tạo điều kiện hoàn hảo cho bào tử nấm mốc phát triển.

2.2 Giặt và phơi chưa đúng cách

• Phơi trong nhà hoặc nơi khuất nắng: Ánh nắng mặt trời (tia UV) là chất khử trùng tự nhiên mạnh mẽ. Nếu vỏ gối chỉ được phơi trong nhà hoặc nơi râm mát, chúng sẽ khô chậm, giữ lại độ ẩm và dễ bị mốc trở lại.
• Không khô hoàn toàn: Cất vỏ gối vào tủ khi vẫn còn hơi ẩm là nguyên nhân trực tiếp gây mốc.

2.3 Chất liệu vỏ gối dễ giữ ẩm

Các loại vỏ gối làm từ chất liệu cotton dày, hoặc vải tổng hợp kém chất lượng thường có kết cấu giữ ẩm cao, chậm thoát hơi, tạo môi trường ấm và ẩm bên trong, thúc đẩy sự phát triển của mốc.

3. Vỏ gối bị mốc có ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Đừng bao giờ chủ quan khi vỏ gối bị mốc, bởi đây là nơi bạn tiếp xúc trực tiếp suốt 6–8 giờ mỗi đêm, gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe:

• Dị ứng da và kích ứng: Nấm mốc tạo ra các bào tử và chất độc (mycotoxin) có thể gây ngứa da, nổi mẩn đỏ, viêm da tiếp xúc hoặc kích ứng mắt.
• Viêm mũi, viêm xoang: Việc hít phải các bào tử nấm mốc trong thời gian dài là nguyên nhân phổ biến gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các bệnh lý hô hấp như viêm mũi dị ứng, viêm xoang, và hen suyễn.
• Ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ: Mùi ẩm mốc gây khó chịu, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ sâu, dẫn đến tình trạng mệt mỏi, kém tập trung vào ngày hôm sau.

4. Cách xử lý vỏ gối bị mốc tại nhà

Nếu vỏ gối bị mốc ở mức độ nhẹ và bạn muốn cứu vãn chúng, đây là các phương pháp xử lý hiệu quả và an toàn tại nhà:

4.1 Giặt với giấm trắng (Phương pháp phổ biến nhất)

Giấm trắng có tính axit nhẹ, là chất diệt khuẩn và diệt nấm tự nhiên, an toàn cho hầu hết các loại vải.

• Cách thực hiện: Ngâm vỏ gối vào dung dịch nước ấm pha với 1–2 cốc giấm trắng trong khoảng 30–60 phút. Sau đó, giặt lại bằng bột giặt thông thường và xả sạch.
• Lưu ý: Giấm sẽ giúp khử mùi ẩm mốc triệt để.

4.2 Dùng Baking Soda

Baking Soda (muối nở) là chất khử mùi, làm sạch tự nhiên và có khả năng làm tăng hiệu quả của chất tẩy rửa.

• Cách thực hiện: Trộn Baking Soda với một chút nước để tạo thành hỗn hợp sệt. Bôi trực tiếp lên các đốm mốc, để yên khoảng 15–20 phút, sau đó dùng bàn chải đánh răng chà nhẹ và giặt lại bình thường.

4.3 Phơi nắng đúng cách

Sau khi giặt bất kỳ chất tẩy rửa nào, việc phơi nắng là bắt buộc.

• Phơi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời: Tia UV có khả năng diệt khuẩn và nấm mốc còn sót lại. Đảm bảo vỏ gối khô hoàn toàn trước khi cất hoặc sử dụng.
• Phơi hai mặt: Lộn mặt trong ra ngoài để đảm bảo cả hai mặt đều khô thoáng.

4.4 Dùng Oxy Già

Oxy già là chất tẩy trắng nhẹ, phù hợp cho vải trắng hoặc vải màu sáng không dễ bay màu.

• Cách thực hiện: Pha dung dịch 1 phần Oxy già 3% với 3 phần nước. Xịt hoặc chấm lên vùng vỏ gối bị mốc, để yên 10 phút, sau đó giặt sạch.
• Cảnh báo: Luôn thử nghiệm trên một góc vải nhỏ trước khi áp dụng cho toàn bộ vỏ gối màu.

5. Khi nào nên thay vỏ gối mới?

Dù các phương pháp trên có thể xử lý được mốc nhẹ, nhưng nếu vỏ gối bị mốc ở các mức độ sau, bạn nên thay mới để đảm bảo an toàn tuyệt đối cho sức khỏe:

• Mốc lan rộng: Nấm mốc đã lan ra hơn 50% diện tích vỏ gối hoặc đã ăn sâu vào lớp vải, gây mục vải.
• Mùi không hết: Đã thử nhiều phương pháp nhưng mùi ẩm mốc vẫn còn lưu lại (tức là nấm mốc đã ăn sâu vào sợi vải).
• Vải mục, sờ ráp: Cấu trúc sợi vải đã bị nấm mốc phá hủy, khiến vỏ gối không còn êm ái, gây ráp da khi tiếp xúc.

6. Cách phòng tránh vỏ gối bị mốc lâu dài

Phòng bệnh hơn chữa bệnh. Đây là những thói quen bạn cần duy trì để bảo vệ vỏ gối và sức khỏe:

6.1 Giặt vỏ gối định kỳ

Giặt vỏ gối ít nhất 1–2 lần mỗi tuần để loại bỏ mồ hôi, dầu nhờn và tế bào da chết, nguồn thức ăn chính của nấm mốc.

6.2 Phơi nơi thoáng nắng và lưu thông không khí

• Luôn phơi vỏ gối ở nơi có ánh nắng trực tiếp và thoáng gió cho đến khi khô hoàn toàn.
• Thường xuyên mở cửa phòng ngủ để không khí lưu thông, giảm độ ẩm trong phòng.

6.3 Chọn chất liệu vỏ gối phù hợp

Việc chọn chất liệu là giải pháp bền vững nhất để chống mốc và tăng cường chất lượng giấc ngủ. Hãy ưu tiên các vật liệu có khả năng thoáng khí và hút ẩm cao như:

• Cotton 100% thoáng khí: Vừa bền bỉ, dễ giặt, vừa thoáng khí.
• Tencel (Sợi gỗ sồi): Khả năng hút ẩm tuyệt vời, giúp bề mặt luôn khô ráo và mát mẻ.
• Bamboo (Sợi tre): Có đặc tính kháng khuẩn tự nhiên, hạn chế môi trường sống của vi khuẩn và nấm mốc.

Các chất liệu này giúp hơi ẩm thoát ra nhanh chóng, khiến nấm mốc khó có môi trường để phát triển.

7. Có nên tiếp tục dùng vỏ gối bị mốc nhẹ?

Việc tiếp tục sử dụng vỏ gối bị mốc nhẹ cần được đánh giá cẩn thận:

• Trường hợp còn xử lý được: Nếu nấm mốc chỉ là vài đốm nhỏ, mới xuất hiện và được xử lý triệt để bằng giấm/oxy già và phơi nắng kỹ, bạn có thể tiếp tục dùng.
• Trường hợp không nên dùng tiếp: Nếu bạn là người có cơ địa nhạy cảm, dễ bị dị ứng, hoặc gia đình có trẻ nhỏ. Việc loại bỏ vỏ gối bị mốc là ưu tiên hàng đầu để bảo vệ hệ hô hấp và làn da.

8. Kết luận

Vỏ gối bị mốc không chỉ là vấn đề thẩm mỹ mà còn là tín hiệu cảnh báo về sức khỏe giấc ngủ. Đừng bao giờ chủ quan hay cố gắng chịu đựng một chiếc gối bốc mùi và chứa đầy bào tử nấm mốc. Chăm sóc vỏ gối sạch sẽ chính là cách đơn giản nhất để bảo vệ sức khỏe và tận hưởng giấc ngủ trọn vẹn mỗi đêm.

Đừng quên theo dõi Nệm Tốt Blog để cập nhật kiến thức mới nhất từ nệm và chăm sóc giấc ngủ nhé!

Gối cho người mất ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc cải thiện chất lượng nghỉ ngơi và bảo vệ sức khỏe hệ xương khớp. Nếu bạn đang loay hoay với những đêm trằn trọc, việc thay đổi một chiếc gối phù hợp có thể là “chìa khóa” giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh chóng và sâu hơn. Cùng Nệm Tốt tìm hiểu ngay sau đây nhé!

1. Vì sao gối ảnh hưởng đến tình trạng mất ngủ?

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ không chỉ đơn thuần là việc khó đi vào giấc ngủ mà còn bao gồm các triệu chứng như ngủ không sâu giấc, hay tỉnh dậy giữa đêm hoặc thức dậy sớm nhưng cảm thấy mệt mỏi. Tình trạng này kéo dài sẽ gây suy nhược cơ thể, giảm tập trung và ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Vai trò của gối đối với cổ, vai, cột sống và chất lượng giấc ngủ

Một chiếc gối cho người mất ngủ tiêu chuẩn phải thực hiện được nhiệm vụ nâng đỡ đường cong sinh lý của cột sống cổ. Khi đầu, cổ và xương sống nằm trên một đường thẳng, các dây thần kinh và mạch máu sẽ không bị chèn ép, giúp não bộ nhận đủ oxy và phát tín hiệu thư giãn để cơ thể chìm vào giấc ngủ.

Chọn sai gối có thể khiến tình trạng mất ngủ trầm trọng hơn

Việc sử dụng gối quá cao, quá thấp hoặc quá cứng sẽ khiến cơ cổ bị căng thẳng suốt đêm. Điều này không chỉ gây đau mỏi vai gáy vào sáng hôm sau mà còn là nguyên nhân trực tiếp khiến bạn thao thức, khó tìm được tư thế nằm thoải mái, từ đó làm trầm trọng thêm hội chứng mất ngủ kinh niên.

==> Xem thêm: Cách kê gối ngủ đúng cách giúp ngủ sâu và giảm đau mỏi

2. Người mất ngủ nên dùng gối như thế nào?

Tư thế ngủ phổ biến của người mất ngủ

Những người khó ngủ thường có xu hướng xoay trở liên tục để tìm cảm giác dễ chịu. Vì vậy, chiếc gối cho người mất ngủ cần có tính linh hoạt cao, có khả năng thích ứng với nhiều tư thế khác nhau từ nằm ngửa đến nằm nghiêng mà không làm mất đi sự nâng đỡ cần thiết.

==> Xem thêm: Tư thế nằm ngủ không bị đau lưng: Bí quyết giữ cột sống khỏe mạnh suốt đêm

Gối ảnh hưởng đến tuần hoàn máu & thư giãn cơ cổ ra sao

Khi bạn dùng đúng loại gối cho người mất ngủ, áp lực lên vùng chẩm (sau đầu) và các đốt sống cổ được giải tỏa. Tuần hoàn máu lên não diễn ra trơn tru giúp giảm các cơn đau đầu sinh lý, từ đó làm dịu hệ thần kinh trung ương, giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái ngủ sâu.

Tiêu chí cơ bản của gối dành cho người mất ngủ

• Độ đàn hồi: Phải có khả năng phục hồi hình dáng để nâng đỡ liên tục.
• Kích thước: Đủ rộng để khi xoay trở đầu không bị rơi khỏi gối.
• Độ dày: Phù hợp với khoảng cách từ vai đến tai (khi nằm nghiêng) hoặc độ võng của cổ (khi nằm ngửa).

3. Đặc điểm của gối dành cho người mất ngủ

Để được coi là một chiếc gối cho người mất ngủ hiệu quả, sản phẩm cần hội tụ các đặc điểm kỹ thuật sau:

• Độ cao phù hợp, không gây gập cổ: Một chiếc gối quá cao sẽ đẩy cằm về phía ngực gây khó thở, trong khi gối quá thấp khiến đầu ngửa ra sau làm căng cơ cổ.
• Khả năng nâng đỡ: Gối phải giữ thẳng cột sống cổ ở mọi tư thế, tránh tình trạng đầu bị lún quá sâu hoặc bị đẩy lên quá cao.
• Độ cứng vừa phải: Các chuyên gia khuyên dùng loại gối cho người mất ngủ có độ mềm mại nhưng vẫn giữ được form dáng, tránh loại gối bông quá mềm khiến đầu mất điểm tựa.
• Thoáng khí: Chất liệu gối phải có khả năng tản nhiệt tốt, không tích tụ mồ hôi, tránh gây cảm giác nóng bức ở vùng đầu – cổ khiến người nằm khó chịu tỉnh giấc.

4. Các loại gối tốt cho người mất ngủ hiện nay

Dưới đây là bảng so sánh các dòng gối cho người mất ngủ phổ biến để bạn có cái nhìn tổng quan:

4.1. Gối memory foam

Đây là dòng gối cho người mất ngủ được ưa chuộng nhất nhờ khả năng “nhớ” hình dạng. Khi nằm xuống, gối sẽ từ từ lún theo độ cong của đầu và cổ, giúp phân tán áp lực đồng đều và tạo cảm giác như đang được nâng niu trên đám mây.

4.2. Gối lượn sóng công thái học

Với thiết kế một đầu cao một đầu thấp, dòng gối cho người mất ngủ này giúp lấp đầy khoảng trống ở vùng cổ, giữ cho đốt sống cổ luôn ở tư thế tự nhiên nhất, cực kỳ tốt cho những người vừa bị mất ngủ vừa gặp vấn đề về thoái hóa đốt sống.

4.3. Gối cao su thiên nhiên

Sản phẩm được làm từ nhựa cây cao su nên có độ đàn hồi tự nhiên rất tốt. Gối cho người mất ngủ bằng cao su thường có hệ thống lỗ thông hơi dày đặc, giúp không khí lưu thông tối đa, mang lại cảm giác mát mẻ suốt đêm.

4.4. Gối cooling / gối thoáng khí

Mất ngủ đôi khi đến từ việc nhiệt độ cơ thể tăng cao. Sử dụng các dòng gối cho người mất ngủ tích hợp gel làm mát hoặc vải sợi lạnh sẽ giúp hạ nhiệt vùng đầu, tạo điều kiện lý tưởng cho một giấc ngủ ngon.

5. Chọn gối dành cho người mất ngủ theo tư thế nằm

5.1. Người mất ngủ nằm ngửa

Đối với tư thế này, chiếc gối cho người mất ngủ nên có độ cao trung bình (khoảng 8-10cm) và có vùng lõm ở giữa để giữ cho đầu ổn định, không bị lệch sang hai bên.

5.2. Người mất ngủ nằm nghiêng

Nếu bạn thường nằm nghiêng, hãy chọn chiếc gối cho người mất ngủ có độ dày lớn hơn (khoảng 10-12cm) để bù đắp khoảng trống từ vai đến tai, giúp cổ không bị vẹo sang một bên gây đau nhức.

5.3. Người hay xoay trở, khó vào giấc

Với những người có thói quen thay đổi tư thế liên tục, một chiếc gối cho người mất ngủ có kích thước bề ngang rộng và chất liệu linh hoạt như foam hoặc cao su là lựa chọn tối ưu để luôn đảm bảo sự nâng đỡ dù bạn nằm ở bất kỳ góc độ nào.

6. Gối dành cho người mất ngủ và người đau cổ vai gáy

Ít ai biết rằng đau cổ vai gáy và mất ngủ là một “vòng lặp bệnh lý”. Cơn đau khiến bạn khó ngủ, và việc mất ngủ khiến cơ bắp không được phục hồi, làm cơn đau trầm trọng hơn. Việc sử dụng gối cho người mất ngủ có thiết kế công thái học sẽ giúp cắt đứt vòng lặp này bằng cách ổn định cấu trúc xương và giảm căng thẳng cho hệ cơ. Khi các dây thần kinh không còn bị kích thích bởi các cơn đau, bạn sẽ dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên hơn.

7. Những sai lầm khi chọn gối khiến mất ngủ nặng hơn

Đừng để chiếc gối trở thành kẻ thù của giấc ngủ nếu bạn mắc phải các lỗi sau:

• Chọn gối quá cao hoặc quá thấp: Gây áp lực lên hệ hô hấp và lưu thông máu.
• Dùng gối quá mềm, xẹp nhanh: Làm đầu bị rơi vào tình trạng không có điểm tựa, gây mỏi cổ.
• Gối bí nóng: Sử dụng vỏ gối nilon hoặc bông tái chế gây tích tụ nhiệt, khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm vì nóng.
• Dùng gối quá cũ: Gối dùng trên 2 năm thường mất độ đàn hồi và tích tụ nhiều vi khuẩn, mạt bụi gây dị ứng, khó thở.

8. Có nên mua gối chuyên dụng cho người mất ngủ không?

Nhiều người thắc mắc liệu gối cho người mất ngủ có thực sự khác biệt so với gối thường? Câu trả lời là có. Gối thường chỉ tập trung vào cảm giác êm ái ban đầu, trong khi gối chuyên dụng được nghiên cứu kỹ lưỡng về vật lý trị liệu để bảo vệ cột sống và tối ưu hóa nhịp thở. Việc đầu tư một chiếc gối cho người mất ngủ chất lượng cao là sự đầu tư dài hạn cho sức khỏe, giúp bạn giảm phụ thuộc vào các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

9. Kinh nghiệm chọn mua gối dành cho người mất ngủ

Để chọn được chiếc gối cho người mất ngủ ưng ý, bạn hãy lưu ý:

• Chọn độ cao theo thể trạng: Người to lớn nên chọn gối dày hơn người có vóc dáng nhỏ.
• Ưu tiên chất liệu kháng khuẩn: Foam hoặc cao su thiên nhiên giúp ngăn chặn vi khuẩn gây hại.
• Thời gian làm quen: Khi đổi sang chiếc gối cho người mất ngủ chuyên dụng, bạn có thể cần 3-7 ngày để cơ thể thích nghi với tư thế mới.
• Chính sách đổi trả: Nên chọn mua tại các cửa hàng cho phép nằm thử hoặc đổi trả nếu không phù hợp.

11. Kết luận

Tóm lại, chiếc gối cho người mất ngủ không chỉ là một vật dụng phòng ngủ thông thường mà là người bạn đồng hành quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe hệ thần kinh và cột sống. Một chiếc gối phù hợp sẽ giúp bạn loại bỏ những cơn đau nhức, làm dịu tâm trí và mở ra cánh cửa dẫn đến những giấc ngủ ngon tự nhiên.

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm giấc ngủ, hãy bắt đầu thay đổi từ những chi tiết nhỏ nhất như việc chọn đúng chiếc gối cho người mất ngủ. Đừng để những đêm dài thao thức bào mòn sức khỏe của bạn; một sự đầu tư đúng đắn cho chiếc gối chất lượng hôm nay chính là nền tảng cho một cuộc sống tràn đầy năng lượng vào ngày mai. Theo dõi Nệm Tốt Blog để cập nhật những kiến thức mới nhất về Nệm bạn nhé!

Nhiều người có thói quen chọn gối theo cảm giác êm ái, bồng bềnh mà ít khi xét đến yếu tố quan trọng nhất: độ cao của gối. Hậu quả của việc chọn gối sai có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như đau cổ, mỏi vai gáy kinh niên, và giấc ngủ chập chờn không sâu.

Trong bài viết này, hãy cùng Nệm Tốt giải mã bí quyết chọn chiều cao gối chuẩn theo từng tư thế nằm nhé!

1. Độ cao của gối ảnh hưởng thế nào đến giấc ngủ?

Việc sử dụng gối sai độ cao có thể gây ra những hậu quả đáng kể:

2.1 Ảnh hưởng đến cột sống cổ

• Gối quá cao: Khiến đầu bị đẩy lên quá mức, làm cổ bị gập cong về phía trước hoặc nghiêng sang một bên. Điều này tạo áp lực lên dây thần kinh và cơ cổ.
• Gối quá thấp: Khiến đầu bị võng xuống dưới nệm, kéo căng cơ cổ và vai.

2.2 Liên quan đến chất lượng giấc ngủ

Khi cổ không được nâng đỡ đúng cách, cơ thể bạn sẽ phải “làm việc” để giữ đầu ở vị trí ổn định, dẫn đến:

• Ngủ chập chờn, khó đi vào giấc ngủ sâu.
• Thức dậy với cảm giác mỏi cổ, tê vai, đau đầu.
• Lâu dài có thể gây thoái hóa đốt sống cổ.

2.3 Dấu hiệu bạn đang dùng gối sai độ cao

• Đau cổ buổi sáng: Đây là dấu hiệu rõ ràng nhất.
• Hay xoay trở: Cơ thể liên tục tìm kiếm vị trí thoải mái hơn.
• Ngáy nhiều hơn bình thường: Gối sai có thể làm đường thở bị tắc nghẽn.

3. Chiều cao của gối bao nhiêu là vừa?

Để trả lời cho câu hỏi chiều cao của gối bao nhiêu là vừa, bạn cần tuân thủ nguyên tắc cơ bản sau đây.

3.1 Nguyên tắc “cột sống thẳng hàng”

Gối lý tưởng là gối giúp đầu – cổ – lưng tạo thành một đường thẳng tự nhiên, tương tự như khi bạn đứng. Gối chỉ có vai trò lấp đầy khoảng trống và nâng đỡ phần cổ, không đẩy đầu hoặc cổ lên cao hơn so với phần còn lại của cột sống.

3.2 Khoảng chiều cao gối phổ biến

Do không có con số tuyệt đối áp dụng cho tất cả mọi người, nên bạn cần tham khảo khoảng chiều cao chung sau:

• Chiều cao trung bình: Khoảng 8–12cm (khi không chịu lực ép) là phổ biến nhất, nhưng con số chính xác phụ thuộc hoàn toàn vào tư thế nằm, độ rộng vai và độ cứng của nệm.
• Lưu ý: Gối cao su hoặc gối foam có độ đàn hồi cao thường giữ nguyên hình dạng, trong khi gối bông hoặc gối lông vũ sẽ bị xẹp đáng kể khi nằm.

4. Chọn độ cao của gối theo từng tư thế nằm

Đây là phần trọng tâm giúp bạn chọn đúng độ cao của gối để đạt được sự thẳng hàng cột sống tối ưu nhất:

4.1 Người nằm ngửa nên chọn gối cao bao nhiêu?

Người nằm ngửa (tư thế phổ biến) cần gối có độ cao vừa phải:

• Độ cao khuyến nghị: Khoảng 8–10cm (sau khi đã bị lún xuống dưới sức nặng của đầu).
• Mục đích: Gối cần nâng đỡ phần gáy và cổ, lấp đầy khoảng trống cong tự nhiên của cột sống cổ, nhưng KHÔNG được đội đầu lên quá cao. Nếu cằm bị đẩy hướng về phía ngực, tức là gối quá cao.
• Gợi ý loại gối: Gối foam hoặc gối cao su có đường cong nâng đỡ gáy là lựa chọn lý tưởng.

4.2 Người nằm nghiêng nên chọn gối cao bao nhiêu?

Người nằm nghiêng cần gối cao hơn đáng kể để lấp đầy khoảng trống lớn giữa đầu và vai:

• Độ cao khuyến nghị: Khoảng 10–14cm (sau khi đã bị lún).
• Mục đích: Gối phải đủ cao để giữ đầu thẳng hàng với cột sống, tránh để cổ bị nghiêng xuống dưới hoặc bị đẩy lên trên.
• Lưu ý theo độ rộng vai: Người có vai rộng cần gối cao hơn người có vai hẹp. Hãy kiểm tra bằng cách nhìn vào gương hoặc nhờ người khác quan sát: tai, vai và hông phải thẳng hàng.

4.3 Người nằm sấp có nên dùng gối không?

Nằm sấp là tư thế không được khuyến khích vì nó khiến cổ phải xoay quá mức, gây áp lực lên cột sống cổ và nội tạng.

• Nếu có dùng gối: Gối phải rất mỏng (tối đa 5cm) hoặc nên dùng gối mềm để dễ bị nén lại.
• Giải pháp tốt nhất: Không dùng gối, hoặc chỉ dùng một chiếc gối mỏng dưới bụng để giảm áp lực lên lưng dưới.

5. Các yếu tố ảnh hưởng đến độ cao của gối

Mặc dù tư thế là yếu tố chính, nhưng độ cao của gối còn bị chi phối bởi nhiều yếu tố khác:

5.1 Cân nặng & dáng người

• Người to con, vai rộng: Cần gối có chiều cao và độ cứng cao hơn để lấp đầy khoảng trống lớn hơn.
• Người nhỏ, vai hẹp: Chỉ cần gối thấp hơn, mềm hơn.

5.2 Độ cứng của nệm

• Nệm mềm: Cơ thể sẽ lún sâu vào nệm, vai và hông chìm xuống nhiều hơn. Do đó, gối cần thấp hơn để giữ đầu thẳng hàng.
• Nệm cứng: Cơ thể ít bị lún. Khi nằm nghiêng, khoảng trống giữa đầu và vai lớn hơn, do đó gối cần cao hơn để lấp đầy.

=>> Tìm hiểu thêm: Độ cứng của nệm có thực sự quan trọng? Lời khuyên từ chuyên gia

5.3 Chất liệu gối

• Gối foam/memory foam: Có độ đàn hồi cao, giữ form tốt. Cần chọn đúng chiều cao ngay từ đầu.
• Gối lông vũ: Mềm mại và dễ lún sâu, thường cần độ cao ban đầu lớn hơn để đạt được độ cao mong muốn sau khi nằm.
• Gối bông, gối cao su: Cần chú ý đến độ đàn hồi và khả năng giữ form để không bị xẹp sau một thời gian ngắn.

=>> Tìm hiểu thêm: Mua gối ngủ loại nào tốt? Hướng dẫn chọn gối ngủ đúng cách

6. Gối cao bao nhiêu là sai? Những sai lầm phổ biến

Việc chọn sai độ cao của gối thường xuất phát từ những sai lầm sau:

• Gối quá cao vì thích “êm”: Nhiều người thích gối bồng bềnh mà chọn gối có độ cao không cần thiết, dẫn đến việc cổ bị gập cong.
• Xếp chồng 2–3 gối: Hành động này tạo ra một độ cao không ổn định và gần như chắc chắn là quá cao so với nhu cầu hỗ trợ cột sống.
• Dùng gối người khác thấy “ngon”: Độ cao gối là cá nhân hóa. Gối phù hợp với độ rộng vai và nệm của người khác chưa chắc đã phù hợp với bạn.

7. Cách kiểm tra nhanh độ cao gối có phù hợp

Bạn có thể tự kiểm tra nhanh độ cao của gối ngay tại nhà:

• Kiểm tra khi nằm nghiêng: Cổ có bị nghiêng lên (gối quá cao) hay nghiêng xuống (gối quá thấp) so với vai không? Nếu cổ thẳng hàng với cột sống là đạt chuẩn.
• Kiểm tra khi nằm ngửa: Cằm có bị đẩy hướng về ngực không? Nếu có, tức là gối quá cao. Ngược lại, nếu đầu ngửa ra sau, gối quá thấp.
• Kiểm tra sau khi thức dậy: Nếu bạn thức dậy mà cổ không đau, không tê, không mỏi, và cảm thấy thư giãn, gối đang có độ cao của gối phù hợp.

8. Khi nào nên thay gối để đảm bảo đúng độ cao?

Gối không phải là sản phẩm dùng vĩnh viễn. Bạn nên thay gối trong các trường hợp sau:

• Gối xẹp, mất form: Gối đã bị mất đi độ đàn hồi và không còn giữ được độ cao chuẩn ban đầu.
• Thay đổi tư thế ngủ: Khi bạn chuyển từ nằm sấp sang nằm nghiêng hoặc ngược lại, cần chọn lại gối có độ cao khác.
• Xuất hiện đau cổ vai gáy: Nếu bạn bắt đầu bị đau cổ vai gáy mà không rõ nguyên nhân, hãy kiểm tra lại tuổi thọ và độ cao của gối.

Kết luận

Không có chiếc gối nào có độ cao của gối là “chuẩn” cho tất cả mọi người. Bí quyết để có giấc ngủ ngon là sự cá nhân hóa. Quan trọng là chiếc gối của bạn phải phù hợp với tư thế nằm chính và đặc điểm cơ thể của riêng bạn. Việc chọn đúng chiều cao của gối bao nhiêu là vừa sẽ giúp cột sống cổ được nâng đỡ hoàn hảo, giảm áp lực, cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ và loại bỏ chứng đau cổ vai gáy dai dẳng.

Đừng quên theo dõi Nệm Tốt Blog để cập nhật kiến thức mới nhất của nệm và sức khoẻ giấc ngủ!